最高學習法 input

乍看之下很雞湯的書名，但也簡單清晰。
對於想找答案的我，算是蠻有吸引力。
為何取名input呢？看起來和學習沒有直接關係。是我一開始最初的疑問。

就像寬哥所說，這本比較像是工具書，看完之後也有同感。
應該說是『學習法』的字典吧。本來覺得好像工具書有貶義，但看完覺得沒有。
是一本很適合零碎時間跳著看的書(比方說大便的時候…)
作者用input當作主幹來歸納學習的方法，算是有創意也說服了我。
換句話說，當你的input有效才會變成知識/成長。無效的input就是本書想避免的。

除了接收(in)以外，還需要真的(put)到腦袋永久記憶中，才算完成input

不愧是學習法的書籍，目錄就給出明確的邏輯，分為幾個部分切入
– 基本規則 : 輸入的基本規則：以輸出/分享為前提的輸入
– 讀：運用科學方法留下記憶的閱讀術
– 聽：加深學習理解程度的聆聽方法
– 看：將一切化為自我成長助力的觀察技巧
再來我認為是比較混合的分類：
– internet : 網路活用術 < 我覺得是還好 應該是我從事資訊業多年，大多是我日常技巧
– 學習：各種比較混雜的學習法
– 進階應用：激發輸入能力突飛猛進的方法 < 提供具體的一些範例做法。

看完目錄就大概可以感覺到input和學習的關聯了。
藉由『有意識』的『有邏輯』以及『腦科學基礎』的方式接受資訊(input)來學習。

既然是工具書，真的是很適合跳著看且沒有什麼負擔。不知道為何我感覺很像在看漫畫。就一樣記錄一下我認為比較讓我印象深刻的幾個東西。

另外這樣子『以分享為前提』的輸入(看書) 也是一個很重要的學習方式。
這樣一來在一開始接受input的時候就比較有意識的自動處理最後該怎麼輸出。
自然而然大腦就會將比較多東西關聯起來，加深學習效果。

• 學習效果和你課堂裡坐的位置成反比，前排會緊張刺激正腎上腺素，刺激感受>多巴胺分泌>增強記憶。加上坐在前排視覺的輸入更清晰，效果自然會比較好。
• 注意天線：必須要在一開始就決定好『今天我想得到這個收穫』最後一定可以如願。如果只是抱著漫無目的的方式聽講，會不自覺的聽過就算了。最後沒有任何收穫。（『有意識』的獲取『input』）
• 傾聽的練習：同感：『我』懂你的痛苦是同情，『你』現在很痛苦吧。這才是同感。彼此擁有共同的感覺才是同感。
• 像『門簾』一樣的傾聽技巧：（這感覺非常適用在職場上…）
  • 傾聽前（或是跟討厭的長官同事講話前）先想像我的內心就像門簾一樣！
  • 用溫和，柔軟的方式去聽
  • 以微笑，彌勒菩薩的柔和表情去聽
  • 用輕鬆的態度聽，將輕鬆的心情傳染給對方
  • 保持中立的『情緒』，不過度投入對方的話當中
  • 認真而不過度嚴肅
  • 輕輕地避開對方的憤怒焦躁不安等負面情緒
• （重點就是不要太走心，深呼吸我只是打工仔，用牆壁的方式去聽只會像用手打在牆壁上的痛，門簾的話就不會痛了）
• 學習語言的時候，shadowing 跟讀，相當有用（不只是一個地方看到這個了，應該真的是很有用）
• 聽音樂的時機：做重複性不需要大腦的作業時可聽，運動可聽，激勵心情可聽。唸書或是練習記憶，閱讀的時刻都不適合聽音樂。
• 睡前聽古典音樂或是大自然音樂，可以增強大腦的阿法波，使人進入放鬆的狀態，更容易入睡，品質也更好。
• 觀察的重點：
  • 以輸出為前提：想著之後要寫在部落格上。觀察就會更加細緻和具有結構。
  • 練習用福爾摩斯的方式觀察：練習觀察一個人，側寫。
  • 針對『為什麼』追根究柢：透過觀察＋提問，新世界會變得更加開闊。
• 隨身紀錄『靈感筆記本』：平時的開會紀錄，閱讀感想電影感想等等寫在筆記本中，等待的時間回頭快速翻閱一兩個星期以來的紀錄。透過這種方式加深記憶。將兩週內輸『出』三次以上，改為兩週內輸『入』三次以上，就能強化記憶。
• 多出去走走：研究指出，只是看看自然風景，讓自己處在大自然裡，就能增強大腦阿法波，刺激血清素的分泌。只要一個月當中有五個小時接觸大自然，會給身體帶來非常大的療癒效果。（也可以提升免疫力）
• 閉上眼睛！讓大腦休息！（我超愛這個）休息的時候，讓大腦從看和讀當中解放！閉上眼睛大腦開始休息就會開始產生阿法波，不然就都是背塔波。
• 對於使用手機的建議們：
  • 關閉手機的通知：太多通知會使得工作效率大量下降（這我在別本書也看過類似概念，總之就是block一個時間看所有工作上的事情，不要不斷地polling 看有沒有訊息。
  • 別把手機帶到睡覺房間（這感覺應該可以試試看）作者認為睡前十五分鐘是大腦在準備儲存今天重要訊息的時刻，如果拿來滑手機很浪費。
  • 不隨身攜帶充電器：這樣就會怕最後無法打電話而減少使用手機的時間！
• 資訊太多，且只能依賴專家判斷，所以只需要追蹤值得信賴的專家即可（就像我看書就跟著專家看的意思，真的是可恥但有用）
• 遇到不懂的，立刻上網找答案：這是自我成長的基本法則（現在則有chatGPT真的是很誇張的方便，都這麼方便了還不求甚解就說不過去了）
• 關於分享：可以造福他人，又可以自我成長的輸出！（以分享為前提的輸入）持續分享有趣的文章，你的推特臉書就會變成豐富的靈感手冊。
• 分享之後得到回應，接著再回覆這些回應，就能輕鬆達到『兩週內輸出三次以上』的目標，留下深刻記憶。
• 用相片做筆記：（這就是我本人現在在使用的方式）真的很方便！

• 當場敲定和重要人物的下次見面時間！如果遇到感興趣的人，一定要當場和對方約好下次的見面。（長大了以後更體會這一點，與其和一百個人見面一小時，不如十個人見面時小時）
• 不需要和每個人關係都很好：人類時間有限，不如多花時間在自己想親近，感興趣的人相處。（這也是一個很需要常常提醒自己的東西，雖然無法適用在上司的情況下，至少身邊的朋友家人自已要謹慎分配心力）
• 主動娛樂和被動娛樂：提高專注力，設定目標，提升技巧的才是主動娛樂。根據不同的方式來做娛樂也是可以把被動娛樂變成主動（通常那些對於自我成長無幫助的都被列到被動娛樂，但我其實也覺得不需要這麼累吧，抓個七三分也許就可以，放輕鬆也是必要的）
• 到住家附近走走：到沒去過的地方走走，可以促使大腦分泌引發『靈感』的神經傳導物乙醯膽鹼。所以也是一種『想像力創造力』的鍛鍊。只要踏出舒適圈，就會有發現和成長（就像想不開的我換工作一樣）

• 旅行的時候盡可能每天做輸出：旅行的小體驗很快就會忘記，一定要每天做輸出，就算不是文章，也可以詳細記錄感動時刻。
• 睡前小酌：是造成睡眠障礙的原因。喝酒雖然多少可以幫助入眠，但會妨礙持續睡眠，睡眠品質也會變差無法消除疲勞。大概是喝完酒後兩小時睡覺就比較沒問題了。（這也是第一次聽到，有用的豆知識！之前真的都以為可以助眠，但實際上體驗都是睡不好沒錯）
• 下廚可以活化大腦：下廚結合了幾項複雜的作業，削皮，等等都需要靈巧的雙手。演奏樂器，手工藝，下廚這些與雙手靈巧度和複雜度有關的簡單作業，對預防失智症有很大幫助。（對於專案管理也很有幫助，庫存管理，forecast管理，如何排程，如和抓量哈哈哈）
• 精煉化記憶法（這在多本書籍中都提到，都是差不多的概念）
  • 附加：添加『背景』『意義』『事前資料』追加情報量（加點顏色著色）
  • 關聯：和類似的資訊做連結，進行對照，比較。或和已知資訊連結。
  • 換句話說：轉換成其他的說法或自己的說法，做重點摘要。用自己的話向他人說明。
  • 故事化（又來了！）：諧音！追加可以想像的情景。透過淺顯易懂的方式向他人說明，達到故事化來記憶！
  • 整理，彙整（系統化）：圖表，層次化。分組。善用心智圖。
  • 視覺化：善用照片圖片和插圖。使用圖片的記憶程度好上六倍。（本書也有很多插畫，就是一種實踐和演示）
  • 審查：針對自己所學的自問自答。陳述自己的意見和感想，以自己的方式分析，洞察，思考問題。針對疑問調查，解決疑問（和前面搜尋互相呼應。不懂就查，可以加深印象也可以自我成長）
• 在會議進行和結束之後，寫下自己的意見和疑問。
• 輸出最好的時間點，就是輸入之後的當下：以看電影舉例，就是看完電影的時候。
• 把大腦記住的東西，什麼都不要看的提取出來。這種稱為提取練習。（感覺有難度，但想表達的就是『提取』才是所有事情的關鍵，一直輸入但是沒有提取是沒啥用的也記不住）

• 曼陀羅計畫表mandalachart：分成八個大項目，每個再分成八個小項目的分類法。協助整理內心思緒和建立有效的『輸入雷達』只接收重要且有興趣的資訊（這有點多64耶，但似乎是一個不錯的整理思緒方式，先留著做紀錄）
• 學習不能貪心：（原子習慣又來啦，讓目標輕而易舉）大腦一次最多只能處理三個情報。每次學習要把目標鎖定在『三個發現』上，大腦就會開啟『注意的天線』提高專注力，發揮最大學習效果。
• 隨時把3放在心上，不是一次學會全部，而是一次三個，下次看又三個，就這樣一直疊加下去，只要一次三個好好的做，反覆的輸入和輸出，一定可以獲得持續的成長。

• 想要記住什麼東西，善用『運動中』最好！（看來我應該要把教學取代音樂）
• 改變場所可以刺激大腦海馬迴的『位置細胞』Place Cell 透過改變場所轉換心情，也可以恢復專注力。讓工作變得有效率。